来源：学习军团·解放军新闻传播中心融媒体 作者：柳青 蒋世豪

青春有梦，勇敢去追。联考的战场上没有硝烟，却有撕心裂肺的呐喊；联考的道路上没有退缩，却有一次次的冲锋；联考的世界里没有假如，只有最终收获胜利的喜悦。

四月的申城已逐渐炎热，正如学子们面对联考必胜的信心，两年的努力将在这里拼搏出最优异的成绩。关于联考，空军工程大学航空机务士官学校的学员们准备了一份“秘籍”，请查收！

四百米障碍篇

军校盛传着这样一句话——你离优秀只差一个四百米障碍的距离。

四百米障碍要达到优秀，就要仔细研究每一个动作要领。这个高低起伏、充满“羁绊”的训练课目，对身体协调性、肌肉爆发力和耐力等都是高难度考验。

在训练过程中，针对那些动作比较难，容易受伤的项目，要进行反复训练，体会动作要领，指定专人保护，克服畏难情绪。

五公里篇

“还有一圈！”相信这是所有学员跑五公里时，最希望听到的一句话。

一般情况下，跑五公里可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免直接大量吸入冷空气而造成对胸部的刺激。

在跑步过程中会出现身体不适的“极点”现象，这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚定跑下去的决心。

训练后一定要积极地进行放松，战友间互相进行按摩活动，如果你想跑进19分钟，单单掌握这些技巧还是不够的。有些学员有天生超级耐力，还有人具有强大的心肺功能，面对他们也许你会觉得自己输在了起跑线上，但千万不要输给自己的毅力。

坚持训练，你就会成为风一般的男子。

轻武器射击篇

“我是神枪手，百发百中！”射击是一门技术活，它可并不是靠人品哦。

谈到射击，瞄准当然最为关键。老司机告诉你：卧倒姿势要舒服，双脚支地要稳固，呼吸平稳最重要，精力集中靶心处。

此外，还需良好的心理素质辅助。考核开始后枪声此起彼伏，声声震耳，克服这些影响就显得尤为重要。

如果能做到这些，“百步穿杨”对你来说还困难吗？

班队列指挥篇

军人队列的素养，是一名合格军人必须具备的素质。因此想要致胜联考队列考场，最重要的是利用日常点滴促养成，功夫下在平时，多练多看多学。

指挥员要做到：军容严整，军姿端正，口令准确、清楚、洪亮，指挥位置适当，符合条令要求。

都说穿常服的兵哥哥最帅，其实最帅的还是那挺拔的身姿。

是猛虎，就要呼啸山林，

是蛟龙，就要叱咤风云。

打开心结，放飞梦想。

备考前：直面问题，消除压力；

备考中：调整认知，化解压力；

考试前：适当放松，宣泄压力；

考试中：放平心态，微笑应对，

面对考试，相信自己，

付出过，努力过，

不放弃，不抛弃，

自己是最棒的！

（学习军团·解放军新闻传播中心融媒体出品）