长时间晒太阳穿什么颜色的衣服文章列表:

• 1、夏天不是穿白色衣服最凉快？这么多年都穿错了
• 2、这8大减寿习惯和长寿习惯，人人都要知道
• 3、美白的秘密
• 4、5种常见花卉必须晒太阳！阳光越毒辣，花色越娇艳，越晒越精神
• 5、无论晴天阴天，你的皮肤就是这样被晒黑的？千万注意这几点

夏天不是穿白色衣服最凉快？这么多年都穿错了

进入“大暑”节气后，

天气更加炎热了！

虽然天气热，

但怎么说咱也是讲文明的好青年，

绝不能赤膊上阵~

那到底穿什么颜色的衣服能稍微凉快点儿呢？

这时，白色衣服兴奋地跳出来说：

白色

当然是选我喽~

这似乎是众所周知的常识吧！

当人类在烈日当头的室外时，

外界温度要比人体体温高，

这时候热量就会从空气传到人体，

穿浅色衣服受到的热辐射程度会相对较少，

所以在这种情形下，

穿浅色衣服就比深色衣服凉快一些，

比如我们白色！

唉~无奈你们白色衣服耐力不足，

在炎炎烈日下晒一小会儿还行，

时间长了你们就扛不住喽~

还得靠我们黑色衣服来

给人类撑起这片清凉。

黑色

白色

何出此言！

不能信口雌黄啊！

黑色衣服清了清嗓子，拿出一张图说：

看这张图

数据已说明一切！

黑色

白色

这是啥？？？

如此高深的数据，看不懂了吧，嘿嘿，让为师来给你讲讲！

人类为了检测出到底你跟我谁更胜一筹，

在中午12点的时候呢，

将你和我（白、黑两件衣服）挂在晾衣绳上，

并且在咱俩身上都放上一支温度计。

5分钟后，我身上的温度计显示已经超过40℃，

而你身上的温度计上显示温度为38.7℃。

20分钟后，你和我的温度计显示数字分别是37.1℃和36.9℃。

所以啊，看出来了吧，

什么颜色的衣服最凉快，

取决于暴晒时间的长短。

事实胜于雄辩，

你们白色衣服不如我们黑色抗造！

黑色

正当白色衣服懵圈时，黑色衣服继续说：

除此之外，还有几种情况下，

你们也不如我们。

比如说在空调房内，或是夏天凉爽的晚上，

当人体体温比周围环境的温度高时，

人体就相当于一个散热器，

此时，热传递方向是由人体向空气，

这时如果人类穿着我们下楼遛个弯儿，

肯定比穿你们白色衣服感觉要凉快！

黑色

白色

你的意思是，

夏天穿什么衣服更凉快，

不仅和衣服的颜色有关，

还跟穿衣者所处的环境有关。

来源：央视网《事说新语》栏目

这8大减寿习惯和长寿习惯，人人都要知道

很多疾病与环境及生活方式相关

树立健康的生活方式

改变不良的生活习惯

很多疾病

如糖尿病、心脑血管疾病、腰腿病

癌症等都是可以预防的！

除了暴饮暴食、吸烟喝酒

贪黑熬夜等大家熟知的不良生活习惯

以下这些不良习惯，您了解吗？

赵丹阳

北京中西医结合医院

内科杂病专家 主任医师

影响寿命的生活习惯

1、缺乏运动

经常不运动的人，身体气血运行不畅、肌肉松弛无力，机体免疫力及抗病能力下降，更容易受外邪侵袭，感染疾病和病毒。

长期不运动，机体对糖、胆固醇、甘油三酯、尿酸等物质的代谢能力降低，致血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。

适当运动能帮助清理血管垃圾，有助增强血管弹性，保持血管健康。坚持运动能加快新陈代谢、增强心肺功能、肌肉力量、改善身体各系统的调节能力，有助于保持乐观的心态，增强机体的免疫力。

2、跷二郎腿

很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

扰乱神经功能：跷二郎腿时产生的压力压迫腘窝的神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。

3、久坐

如果超过3个小时不动，就称为久坐，很不幸，猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，会影响下肢血运不畅，可能形成下肢静脉血栓，运动时血栓脱落，增加肺梗塞的风险，甚至可能导致猝死。

长期久坐还会影响血液循环，血液粘稠度增高，导致心脑供血不足，增加心脑血管疾病发病的风险。

此外，久坐还会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出症的风险，出现腰腿痛、行走不利等症状。

4、喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已开始受到影响；

当失水量达2%时，口渴明显，尿液、汗液、唾液减少，血液粘稠度增加，血栓形成诱发心梗、脑梗等心脑血管事件的风险增加，人体运动和行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

当失水量达到3%～6%时，身体会很不舒服，出现皮肤干燥、声音嘶哑、心跳加快、血压下降、精神不振、全身软弱无力等症状；

当失水量达到6%以上时，会出现血容量不足的表现，会出现休克、精神恍惚、昏迷等症状，如不及时补充水分的话就要危及生命了。

5、用力排便

便秘，大便时用力过度或不当，会使腹压增高，血压骤然升高、增加心脏的负担，很可能诱发心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管意外，严重者可致猝死。这种情况多见于中老年人，特别是已经患有高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、动脉硬化等基础病的人，因此保持大便通畅很重要。

6、上厕所玩手机

上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

7、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）

C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。

研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。

调查发现，有40%~80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑负面情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。

还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究，同样证明情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。

生气、抑郁等负面情绪，不仅诱导肿瘤发生，还会促进肿瘤转移，使癌症进一步恶化。

8、身体异常信号不重视

肿瘤的十大早期信号，一旦出现，及早就医：

1. 身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；

2. 疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

3. 持续性消化不良；

4. 吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

5. 耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

6. 持续性声哑、干咳或痰中带血；

7. 原因不明的大便带血、无痛性血尿、外耳道出血；

8. 月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

9. 久治不愈溃疡；

10. 原因不明的体重减轻或低热

总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。

长寿生活习惯

1、每天都要吃到新鲜蔬菜

保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

蔬菜中富含各种矿物质，包括钾、镁、钙、铁等，是矿物质的重要膳食来源；同时富含类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2和多种微量元素，都是我们保持免疫健康、提高免疫力不可缺少的。

同时，蔬菜富含膳食纤维，加快糖脂代谢，保持血糖、血脂、血压的平稳；还能改善肠道功能、保持大便通畅。

2、每天坚持午睡

日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长。

3、健步走

健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

4、至少吃2次水产品：推荐鱼肉

众多肉类中，鱼肉既保留了肉类食物蛋白质丰富的优势，也弥补了绝大多数肉类食物的不足。

鱼肉中的蛋白质是优质蛋白，它不仅含量高于鸡鸭等白肉，与猪牛羊等红肉相比蛋白质中必需氨基酸占比高、脂肪含量少，是优质蛋白的主要来源之一。

鱼肉的肌基质蛋白少、肌纤维比较短，肉质细嫩，与禽肉、红肉相比，吃起来更软嫩，也更易消化吸收。

由于生长环境不同，鱼肉比陆生动物含有更多维生素和矿物质。此外，鱼肉还含有丰富的DHA、牛磺酸等生物功能性成分。

正因如此，鱼肉对健康的裨益不止护心，还有很多：有益大脑健康、减轻胃肠负担、保护视力，且不会增加体重。

5、少吃点红肉

红肉是蛋白质的重要来源，含有丰富的铁、维生素B12、卵磷脂、烟酸等营养物质，适量食用牛羊猪等红肉对人体是有益的，但过量食用会增加体重，出现腹型肥胖，还会使冠心病、脑卒中、糖尿病、高尿酸血症、高血压、动脉粥样硬化、癌症等患病风险增加！

建议每周食用红肉不超过3次，每次不超过75g，最好选择精瘦肉，少吃肥肉和内脏，同时还要注意烹饪方法，不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。

6、把坚果当零食

与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。

坚果中富含膳食纤维，也是亚油酸的优质来源。研究发现，每天食用28g坚果，与冠心病发病风险降低25%相关。《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，每天食用大豆及坚果类25g～35g，切记不要过量，最好在两餐之间吃坚果。

7、晒晒太阳

在白天增加阳光照射，这样会在脑内积累更多天然的褪黑素，会减少焦虑情绪，心情舒畅，并有助于夜晚的睡眠。

晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松。

8、多跟别人交流互动

聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。并且脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。

健康指南

1、影响寿命的习惯：缺乏运动、跷二郎腿、久坐、喝水太少、用力排便、上厕所玩手机、C型性格、身体异常信号不重视

2、长寿生活习惯：每天都要吃到新鲜蔬菜、每天坚持午睡、健步走、至少吃2次水产品：推荐鱼肉、少吃点红肉、把坚果当零食、晒晒太阳、多跟别人交流互动

来源： CCTV生活圈

美白的秘密

一白遮三丑，这是古话，放到今天，一白能遮八丑，剩下二丑只要五官不难看，再稍微梳妆打扮一下，一个活脱脱的美女就立马呈现。

我们是亚洲人，亚洲人是黄皮肤，真正的白皮肤在生活中极为少见，世上万物皆物以稀为贵，所以在白种人那里，白一点也不稀奇。

但白真的很抬衣服，不论男女，只要你白，真的是穿什么颜色的衣服都好看。而且看起来还洋气给人一种干净清爽的感觉。

相对皮肤黑的人，在穿衣服颜色的时候真的需要认真挑选，比如那些艳丽的色彩，白人穿着时尚有活力，反之同一种颜色，黑皮肤的人穿起就有点灰不溜秋，还让人想到了俗气和老气。

可见，白皮肤是男女一生追求的终极目标，尤其是女人，男人可以忽略不计。

所以那些美容院，化妆品，美白药方，美白面膜才经久不衰，大卖特卖，女人们对于白是终生的执念。

因为白几乎等同于美，而没有人与白有仇，所以自古以来白都是一个热门话题。

那我们百分之九十的与生俱来的黄皮肤，该怎么办呢？听天由命？听之任之？要知道那些美容院，美白产品，美白面膜都是治标不治本呀，甚至还毁了我们的容颜，说起来都是一把一把的辛酸泪。

那有没有花银子少，不费功夫又简单粗暴的美白小妙招呢？

真的有一个，简单粗暴，还不花你一两银子，最重要的是还不伤你脆弱的肌肤。

什么呢？

看下文，你便明白

我是一个生下来稍白些的肌肤，从小到大都是这样，直到我结婚后，白皮直接变成了黑皮。

我是土生土长的农村人，婆家也在农村，在娘家从未下过地，但到了婆家，弱小的我却被当成了劳力。

那一年收过秋老公出外打工，我也接到了私立中学的聘任通知，秋天的庄稼地，因为雨水多，气温高，野草疯长，为了上班后，玉米地和花生地不至于成草荒，我进入了薅草模式，于是那几天吃过午饭就去上地，那时真傻呀，仗着年轻，仗着皮肤好，其实根本不懂护肤，要不咋能傻到太阳那么毒还钻玉米地，也不戴帽子，吃过午饭就去地里，一薅就是一下午，连着一周，2亩地让我薅的寸草不剩。

9月份开学，我看着干干净净的庄稼地，放心地去报到了。路上碰见二姐，她惊讶地看着我然后大叫，天啊！你咋这么黑？有多黑我不知道，那时也不在乎。

直到那个学期结束，因为同一个办公室，同事之间相处熟了，说话就随便起来，那天，一个比我稍大些的同事，一直端详我的脸，冷不丁问道：你用的啥化妆品呀，我说咋了？她说，你没觉得吗？你变白了。我说，我以前可黑吗？她嫌弃地说，当然了，我记得你刚来的时候，穿着一条土黄色的裙子，那时我看着你就想笑，因为你的脸和你的裙子颜色一样，都是土黄色的，简直浑然一体，说完她又那捂着嘴咯咯笑个不停。

笑够了，她又一本正经地问我，你用的是什么化妆品啊？透露一下呗。我说我什么都没用啊，就是用我小孩用的儿童的，她一脸不信，又问我，那你的脸怎么变这么白呀？我想了想说，我本来就不黑呀，可能是秋天上地里干活晒的吧！自那以后我就知道，天生的白皮肤是可以晒黑的，晒黑也是能捂白的。

我老公，天生的黑皮肤，记得相亲的时候，正是夏天，他的脸简直黑的流油，但那时的我思维很奇葩，觉得男人黑了才好看，有男子汉气概。

结婚后也就是我晒黑那一年，他去外地打工了，一个大城市，去他朋友那里看店，一去就是三个月，等他来的时候，我几乎认不出他了，他胖了，穿的西装革履，人说不出来的帅气还有一种说不上来的儒雅风，人还是那个人，只是胖了点，穿的好了点吗？然后感觉不一样了吗？后来我才发现，他变白了，是白让他气质变了，说他白只是对比他之前白了几个度，从老公这次打工之旅，我知道，天生的黑皮肤也是可以捂白的。

所以为什么城里人大多数都比农村人白？

我觉得主要是城里人在室内工作的多，晒太阳少，皮肤就老化的慢，太阳是皮肤的第一杀手，不信你夏天晒几天试试，坐月子的为什么出了月子都变白了，明白了吧。

所以，要想皮肤白，你必须牢记：防晒，防晒，防晒！

一年四季，夏天最易晒黑，因为夏天太阳最毒，阳光最强。除了冬天太阳晒不黑之外，其余的春秋季节也是能晒黑的。

所以，想白的你可要记得防晒啊，晒太阳不仅会让我们变黑，甚至还会变老变丑，甚至长斑。

那怎样防晒呢？

我认为：首选物理防晒，因为物理防晒不用擦防晒霜，可以让皮肤无负担。具体怎么做呢？

我们可以夏天戴帽子，墨镜，口罩，穿长衣长裤，甚至戴手套，不穿露脚趾和脚面的鞋子，不放过任何一寸太阳能晒到的肌肤，因为太阳晒住哪，哪就会黑。

这样做虽然有点麻烦，还会很热会捂出更多的汗，但夏天多排汗才顺应自然，排汗就是排毒，出过汗之后，皮肤会更清透，更細白，不信今年夏天你试试。

那擦防晒霜不行吗？我不推荐，我也从不买那玩意儿。

第一，费钱，第二，要卸妆，买卸妆产品费钱，第三，过度的清洁会让皮肤更脆弱敏感，甚至发红长痘，这都是我以前的血泪经验。

好了，就写这么多了，关于美白，你若有更好的建议，欢近留言评论，咱们共同探讨。

5种常见花卉必须晒太阳！阳光越毒辣，花色越娇艳，越晒越精神

阳光是植物生长必不可少的非生物因素，它和水分、肥料、空气、温度同等重要，没有阳光的照射，植物就不能光合作用，就不能产生碳水化合物、氧气和水分，大气中的空气成分也可能会发生变化。因此，没有阳光的日子非常的可怕。但是，植物对阳光的吸收利用也有差异，根据阳光强弱爱好，将常见植物分为喜阳植物和喜阴植物。针对喜阳植物，又有喜欢直接暴晒和适当晒晒的区别。今天，就让我们一起来了解一下这5种喜欢直接暴晒的花卉绿植吧，请记住它们的名字，顺便点个关注，等待下期更精彩的内容分享大家。

室外盛开的三角梅一枝

盆栽三角梅，花朵盛开。它的花朵颜色有中国红，也有紫红，还有白色的。

第一种：三角梅

三角梅本是一种南方花卉，随着南花北卖现象的日益增加，花卉绿植也懂得了人心，为了能活着，不能太倔强，太倔强的话就会把命搭上，死不如生，只要能活，就努力的活着，况且北方朋友对自己也是如获重宝，爱戴有加，为何不给北方朋友面子呢？三角梅算是比较识货的植物，也比较的聪慧，它们给北方朋友绽放了美丽，即使没有叶片，也会花开四溢，花骨朵吊串。但在北方，这种花卉一定要放到南面阳台上，让它尽情的享受阳光的“炙烤”吧。

太阳花花朵特写

太阳花颜色多样，常见的的颜色如上面盆栽。

第二种：太阳花

一听这名字，就知道这花阳光、大方、友善、有生命力。的确，太阳花的生命力非常顽强，适应性也非常的广泛，随便的一扦插它就能成活。这也是我养植的最容易扦插的花卉之一。顺便说说容易扦插的花卉绿植还有吊竹梅、吊兰等等。太阳花扦插成活后，就必须放到阳台阳光直射的地方，越是阳光暴晒，它的花芽分化也就才会加速，会不断的冒出漂亮的花朵。

彩叶草紫红色的叶片

彩叶草紫蓝色花穗

第三种：彩叶草

彩叶草是一种既能观叶，又能看花的植物，平时我们主要观看它紫红色的叶片。要看紫红色的叶片，必须要晒太阳，太阳一晒，叶片中的叶绿素才会转为花青素，花青素越多，叶片就会越加靓丽。如果放到阴暗处，彩叶草的叶片会褪红，出现绿色，也会疯长，导致不好看。生长好的话，彩叶草也会顶端开出蓝色的小花，小花确实也好看。记得给它晒太阳哦！

玻璃翠

玻璃翠

第四种：玻璃翠

这是我养植最拿手的花卉了，为玻璃翠我也发过几次养植的视屏，专门讲解如何浇水、施肥、修剪、扦插繁殖等。玻璃翠是一种草本花卉，叶片绿色，花朵四瓣对称分布，绿叶衬红花，互相映衬，非常的漂亮。这种植物一定要晒太阳，不晒太阳花苞不分化。它的新枝是边长边开花。还是那句话，记得给玻璃翠晒太阳，晒不坏的，越晒越精神。

茉莉花

第五种：茉莉花

茉莉花和三角梅一样，也是南方的花卉，但这种花卉的生长适应能力也算还可以。茉莉花因芳香的花味而深受大家的喜欢，尤其在花朵盛开的时候，放到卧室里，花香会溢满整个房子，在这样的环境中睡个美觉，连做梦都是香甜的。茉莉花也是爱太阳，爱温暖的阳光，太阳越晒花朵越繁越美！赶快在家种一盆茉莉花吧！

无论晴天阴天，你的皮肤就是这样被晒黑的？千万注意这几点

许多人喜欢晒日光浴，觉得日光可以杀死身上的细菌，还可以帮助身体合成更多的钙。还有一些人喜欢小麦色的皮肤，觉得这种偏黑色的肤色是健康肤色，因此会想办法将自己晒黑。

那么，为什么当皮肤长时间接触阳光，就会被晒黑呢？其中的原理究竟是什么呢？从生理学的角度来说，皮肤在太阳光的照射下变黑，完全是身体自我保护的一种反应。

太阳光中拥有紫外线，适量的紫外线可以起到杀菌的效果，但是一旦紫外线照射的时间比较长，且紫外线强度大，就会对身体造成损伤，而身体内部对于紫外线的照射有一种特殊的保护机制，那就是让皮肤变黑，这样细胞就可以免受紫外线进一步的伤害。

具体来说，当热辐射或太阳光照射皮肤时，就会激发和活化位于皮肤基底层内的黑色素细胞，黑色素细胞以树枝状的外形穿梭在表皮细胞内，黑色素细胞中含有很多色素颗粒，它们可以合成黑色素体，并直接催化酪氨酸酶进行一系列的生物反应，最终生成黑色素蛋白。

与此同时，酪氨酸酶开始失去活性，细胞的代谢活动会层层移动黑色素蛋白，并将黑色素蛋白转移到角质细胞。当黑色素蛋白转移的角质细胞越来越多后，这一区域的肤色也就越来越深，这个时候自然会将皮肤晒黑了。

用紫光灯美黑

在赤道附近生活的人，肤色往往要黑一些、深一些，原因就在于越是接近赤道地区，紫外线的强度越大，这个时候身体需要进化出更黑一些的皮肤来进行自我保护。虽然黑色会起到吸热的效果（在大太阳底下，穿黑色衣服绝对要比穿白色衣服热），但是黑色本身能够有效阻挡紫外线的伤害。

一般来说，在同等强度的光照下，每个人晒黑的程度都会不一样，主要在于每个人皮肤内生成的黑色素蛋白数量不一，而且黑色素蛋白转入角质细胞的数量也不一样，有的人生成的黑色素蛋白比较多，转移的也比较多，就容易晒得更黑一些，有的人生成的黑色素蛋白少一些，转移的数量也少，那么在太阳的照射下皮肤颜色也显得更浅一些。

此外，晒黑之后，当角质层不断脱落，皮肤自然会慢慢复原，但是很多人的角质层剥落速度比较慢，黑色素退去的时间也比较长，不仅容易晒黑，而且晒黑之后不容易复原。

虽然皮肤变黑可以形成一种天然的保护，但是这种保护有一定的限度，过度将皮肤暴露在太阳底下，往往会导致皮肤被太阳光灼伤。

有一些人在太阳下暴晒时间过长，会导致皮肤晒黑脱皮；而长期在太阳底下暴晒的人，很容易患上皮肤癌。

所以当人们想要晒日光浴或者因为工作而无法避免接受太阳暴晒时，需要涂抹一些防晒霜，或者可以穿一些深色的衣服，这样虽然很热，但是可以有效防止紫外线灼伤皮肤。

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往期精彩内容：皱纹是如何产生的？