游戏过度产生幻觉(沉迷网络，你的大脑很受伤)
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沉迷网络，你的大脑很受伤
原标题：沉迷网络，你的大脑“很受伤”
日前，国家新闻出版署下发《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，针对未成年人过度使用甚至沉迷网络游戏问题，制定管理措施，坚决防止未成年人沉迷网络游戏，切实保护未成年人身心健康。
今年7月20日发布的《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》（以下简称《报告》）显示，2020年我国未成年网民规模达到1.83亿，未成年人的互联网普及率为94.9%，高于全国互联网普及率。未成年人触网的低龄化趋势更为明显，超过三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网。《报告》认为，部分未成年网民可能存在过度使用互联网的情况。数据显示，未成年网民工作日平均每天上网时长在2小时以上的为11.5%，节假日平均上网时长在5小时以上的为12.2%。
不断增长的数据背后，青少年过度用网、沉迷网络的问题凸显，而由此带来的健康风险更不容忽视。首都医科大学宣武医院功能神经外科副主任医师倪端宇表示：“青少年正处于脑发育关键时期，长期沉溺于网络可能造成脑功能损害。”
长期沉迷网络或引发功能性脑病
北京市海淀区白女士的女儿聪聪（化名）从小就患有癫痫，近几年用药物控制治疗得很好，不久前，因癫痫复发被送往急诊。
“我们想着让孩子放松放松就同意她玩电脑，大约40分钟后，就听见孩子房间传来一声响，我们跑过去发现孩子已经晕倒在地。”白女士说，送医就诊发现，聪聪是由于受到频闪光和噪音刺激，局部神经细胞兴奋性增高，导致的癫痫发作。
“长时间受到电脑或手机屏幕的光线刺激，有可能诱发潜在的癫痫。”广东省第二人民医院神经外科-功能神经调控实验室副主任医师卢健军说，“研究表明，癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引起的，其中由闪烁的光线刺激诱发的癫痫在临床上被称为‘光敏感性癫痫。’”
“我们病房的一些患儿，本来癫痫发作控制得很好，但因长时间无节制玩手机，导致复发的例子很常见。”倪端宇解释，“脑电图的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大脑皮层兴奋的表现，出现于睁眼视物或突然听到声音或思考问题时，高度兴奋时可出现高于30赫兹的γ节律。各种节律规律出现，是大脑正常调幅调律。青少年如果沉迷于网络，大脑将长时间处于紧张兴奋状态，β节律甚至γ节律长时间发放，就有可能调幅调律失调，出现功能性脑病。”
此外，有研究表明，过度沉迷网络同样会对青少年的脑可塑性产生影响。“脑可塑性是指脑有适应能力,即在结构和功能上的改变以适应现实的能力。年龄越小脑可塑性越强，特别是6岁之前，是大脑的神经发育和认知发育的关键期。青少年如果沉迷于网络，脑神经元之间的功能连接就强化在虚拟空间，现实交往的功能就自然削弱。”倪端宇说。
记者在采访中发现，青少年因沉迷网络导致脑健康问题的案例不在少数。家住吉林省长春市二道区的才女士就饱受孩子沉迷网络游戏的困扰。“我儿子目前上高中，长时间熬夜打游戏，孩子的身体出现了很多问题，比如偏头疼、有时还会莫名的心悸胸闷。我还发现孩子处理问题偏激、情绪波动大，有性格孤僻的倾向，到医院检查后查出轻度抑郁症。”
卢健军告诉记者，青少年沉迷网络，开始是精神依赖，渴望上网“遨游”，随后会发展为躯体依赖，表现为情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振等，还会使人体的植物神经功能严重紊乱，导致失眠、紧张性头痛，甚至会出现幻觉和妄想。
成都医学院心理学院四川应用心理学研究中心副研究员杨奇伟介绍，沉迷网络会影响青少年大脑的眶额回、伏隔核、纹状体等奖赏相关脑区的正常功能，对相应的奖赏信息处理存在异常。这些脑功能损伤会导致青少年高度关注网络游戏、短视频等网络情景，而对正常的知识和技能学习、社会交往等适应性行为漠不关心。
“人类前额叶高度发达，是我们自我调节、控制的神经基础，也是多巴胺神经环路的重要结构之一。研究发现，沉迷网络者前额叶与海马体和楔前叶的功能连接减弱，提示前额叶对学习记忆的调控作用减弱，导致其认知功能受损。脑成像研究还揭示，沉迷网络青少年的扣带回灰质密度低于常人，大脑的扣带回部位是我们监控认知冲突的重要部位，其灰质密度下降与其自我行为监控能力减弱相对应。”杨奇伟补充道。
“再玩一会儿”的背后不可忽视
“起床，打开手机短视频App，手指不停刷动，一条接一条，吃饭时刷，空闲时刷，睡觉前也在刷......”这是山东省枣庄市15岁的小蕊（化名）暑期日常。
“一天到晚就这样，像着了迷一样，经常到了半夜还是拿着手机看，有时吃饭都叫不动。”小蕊妈妈廉女士坦言，虽然也劝说过，但得到的答复常是“再玩一会儿”。
“网络沉迷高发人群多为12至18岁的青少年，以男性居多。一方面他们的大脑皮层发育不完善，理解判断力差，自控能力也比较差；另一方面他们处于青春期，对新鲜事物充满好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求。”卢健军说。
杨奇伟表示，生物生存适应的关键任务是趋利避害，而多巴胺能奖赏通路是生物趋利避害的神经基础，人类也是借助于这个奖赏通路，在完成适应性行为的过程中，感受到身心愉悦。但人类的奖赏通路也可能会被误用于追逐纯粹享乐的短视行为中，如物质或网络依赖等行为。这些行为会快速激活多巴胺能奖赏通路，使人能快速体验到兴奋和愉悦，并不断推高多巴胺能奖赏通路的激活阈限。“青少年正处在身心快速发育阶段，其大脑奖赏系统对网络的新奇刺激更为敏感。同时青少年的自我控制脑区发育还未成熟，自控能力较差，无法合理控制上网时间，导致其成绩倒退、人际关系淡漠。这些结果给他们又造成巨大压力，使他们更需要借助网络来逃避现实生活，从而造成恶性循环。”
此外，相较于成年人，设计越来越精美的网络游戏、精准推送的短视频、不断更新迭代的社交软件，让青少年更易陷入其中。
“网络游戏或短视频的开发，要达到吸引更多青少年使用者的商业目的，必然要利用人类成瘾性机制。”杨奇伟认为，多巴胺能奖赏通路是为我们进行各种行为活动提供动力的神经基础，沉迷网络行为形成的过程正是借助这个奖赏通路。开发者借助于青少年所喜爱的方式激活多巴胺能奖赏通路，如游戏过程中的成就感，短视频中的新奇感等。
徐州医科大学附属医院神经内科主任、博士生导师耿德勤则以Facebook为例解释，未读信息显示为小红点最初是Facebook设计的，而按照设想那个点本来应是蓝色的，更符合Facebook的整体色系，但最后其选择了红色，一种更激烈的触发性的颜色。“主要动机够强烈，任务足够简单，这种设计出来的触发机制就会迅速引发行为的发生。”
“对于青少年个体来说，沉迷网络还受家庭环境、学校环境和个体人格特质的影响。”杨奇伟说，家庭环境对青少年沉迷网络产生重要影响的是亲子关系。良好的亲子关系可以让青少年感觉自己是被接纳的，是保护性因素；而家庭中长期的亲子冲突会使青少年感知到自己受到排斥，是危险性因素。学校环境中，学业成绩、师生和同伴关系会成为青少年的重要压力来源，当个体感觉难以应对这些压力时，更易采取以沉溺网络的方式来逃避现实。个体人格特质也会产生影响，消极情绪主导以及情绪不稳定的青少年更易沉迷网络。
耿德勤认为，人际交往困难、缺乏社会支持同样会导致青少年沉迷网络。“有实证研究表明父母和子女的矛盾、与母亲分离等因素，显著地与沉迷网络行为成正相关。相反，保护性措施，如子女与父母交流的质量，以及积极的青春期发展，能有效降低沉迷网络的风险。”
早干预早治疗，给予孩子足够关注
2018年，世界卫生组织发布的第11版《国际疾病分类》中，游戏障碍被归入精神疾病的范畴。同年9月，国家卫生健康委发布数据显示，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国的发病率已接近10%。
一旦青少年过度沉迷网络，进而引发严重健康问题，该如何应对？卢健军提醒，要早干预、早治疗，给予孩子足够的关注。如有相关症状出现，家长要引导限定上网时间，并采用心理治疗、行为认知治疗、生物物理治疗、饮食治疗等综合干预方法。对于情况较严重，出现严重心理障碍的，应该在心理科医师的指导下进行规范的药物治疗。
“现阶段主要的治疗方法有行为疗法和认知疗法。”杨奇伟表示，行为疗法是从条件反射理论衍生的治疗方法，对于治疗尤为有效。基于条件反射的规律，该方法通过网络情景和厌恶刺激反复结合，试图使患者达到对网络情景的厌恶，在患者减少上网行为时，治疗师要及时给予奖励，由此达到戒除行为与奖励之间的联结。而认知疗法主要适用于有一定自控能力的患者。该方法针对不同个体的知识体系、认知能力，通过科学事实或具体生动的案例，使患者认识到沉迷网络对个人身心的危害，从而建立更加健康、适应性的信念和认知。“从神经生理角度提高前额叶的抑制控制也成为近年的一个焦点。实时功能核磁共振神经反馈技术也被应用于治疗中，它可以控制患者的渴求，调节与抑制控制功能有关的脑区激活和相关行为表现。”
“一位13岁男孩，每天除了上课，都在玩游戏，情况持续了有半年。男孩的父母平时工作忙，对孩子疏于照顾，孩子的自律性又没那么高，时间久了，‘游戏上瘾’就发生了。沟通后，孩子每天逐渐缩短玩游戏时间，并请家长尽量多的陪伴孩子，周末带孩子去户外游玩。”耿德勤谈到曾经治疗的一个病例时表示，“经过大约半年的调整，家长反馈，孩子的情况有了明显改善。所以解决沉迷网络的问题，绝不是孩子自己的事情。”
“预防往往比治疗更为重要。”卢健军建议家长，要注意孩子的上网行为，每天要有足够的时间与青少年进行现实交流，给予心理上的满足。同时在电脑及手机上可以设置管理模式，减少孩子受到网络上不当信息的影响。
杨奇伟认为，预防青少年沉迷网络，需要家庭、学校和社会的共同努力。“家庭方面，家长应着力构建和睦的亲子关系，及时与孩子真诚沟通，了解其心理状态，帮助其解决现实中的困难；培养孩子除上网以外的其他爱好，丰富孩子的业余生活。学校方面，学校可以普及心理健康知识，设立心理健康热线，教师要关注学生的学业和同伴压力，培养其良好的学习和生活习惯，激发学生自我激励的力量，强化自我成长的内在动机。社会方面，有关部门应加强对社会环境尤其是校园周边环境的治理，加强对网络的信息监控和过滤。”
“青少年自身也要正确认识网络，多参加户外活动，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。当出现网络诱惑时，要及时抵制，提醒自己转移对网络的注意力。”倪端宇说。
（本报记者 姚昆 本报通讯员 宋鸿兵）
来源：光明日报
绿色精灵到处飞，还能看见五彩小人，为啥野生菌会导致幻觉？
6月30日，云南昆明的张女士在和朋友聚餐后，发生了食物中毒以致产生幻觉。据她描述，她看见了从天花板上坠下了一张渔网，还看到许多的绿色小精灵在朝自己飞。送医检查后家人才知道，这是她聚餐时食用了牛肝菌导致的问题，所幸身体没有大碍。
这已经不是第一次有人出现这样的幻觉了，去年的时候，有一个女孩吃野生菌出现幻觉，看到了许多小精灵，在病床上手舞足蹈要抓住它们。事发地点，也是在云南。
6月18日，云南曲靖的民警在路边救起了一个中毒男子。这位男子在街上昏睡，醒来的时候也出现了幻觉，说自己和别人在打游戏，还要去打架。事后了解后得知，他是吃了路边买的野生菌，才导致幻觉的。
另外还有一位昆明的大妈，最近也是因为吃菌中毒，被送到了医院。在病床上，她就一直在喊着“抓老鼠”——不用问，也是幻觉。
那么，为啥云南总会出现这样的新闻呢？为啥食用野生菌会导致幻觉呢？
（图片说明：鹿花菌，有毒）
首先，这和云南人爱吃菌类有关。需要说明的是，每个地区的人都有自己的饮食偏好，云南人爱吃菌类本身也无可厚非，有时候食物中毒也是属于意外情况。这就好像全国各地都有人喝酒耍酒疯一样，而且正确食用菌类食物对身体是有好处的，比喝酒强多了……
那么，为啥云南人爱吃菌类呢？
首先就要说到地理因素，云南确实是盛产各种菌类，独特的气候以及地理条件为许许多多野生菌提供了完美的生长场所。人们就地取材，选择一些菌类进行食用的频率就会更高一些。据统计，云南的大型真菌有超过1000种，其中差不多200种是有毒的。
（图片说明：伞形毒菌，有毒）
其次是这些菌类确实很好吃，或者说非常适合云南人的味蕾，大家追求美食本身也是可以理解的。直到今天，云南还有很多人会自己去摘采一些野生菌来食用，这大概就相当于我家这边的长辈喜欢上山或者在路边挖野菜吃吧。而且，可食用的野生菌不仅美味，数量也较少，所以更加珍贵（我家这边野菜也非常贵）。
但是，吃本身没什么问题，问题是吃什么、怎么吃。
《中国食品卫生杂志》上刊登过一篇研究报告，总结了2011-2015年期间云南省野生覃中毒因素分析，结果表明：误食误用导致死亡是最主要的原因，占到了所有中毒人数的82.5%，其次是加工不当，占到了16.7%。
（图片说明：白罗伞，有毒）
由于毒覃和可食用覃的形态比较相似，所以很多人一不小心就会挖到毒覃。这些毒覃的毒性非常强，所以中毒人数占到了总体的54.5%，而在致死方面，所占的比例就提高到了82.5%。
其次就是有些人使用的时候没有烧熟煮透，但致死率并没有那么高。中毒人数占了44.4%，但死亡人数只占到了总体的16.7%。
正是因为这些问题，导致了每年有很多人因为吃到了毒蘑菇而中毒。野生菌的毒性绝不止是导致环境那么简单，其毒理作用分为四类，分别是肝肾损害型、神经精神型、胃肠炎型以及溶血型。网络上经常报道的幻觉，就是第二种了。
（图片说明：小豹斑鹅膏，有毒）
鉴于有些新闻中的患者身体没有大碍，出现的幻觉又十分离奇，所以很多人都喜欢拿来改编成段子。比如2019年有人食用野生菌中毒看到五彩小人，很多人都在网上问五彩小人是什么样的。
但是，这毕竟是因为身体健康导致的问题，希望大家调侃之余，也要多一些深思。要知道，吃菌中毒并不只是出现幻觉那么简单，严重的还会致死。如果看到这样的案例，大家还笑得出来吗？
去年甚至有新闻说：2020年上半年，云南境内食用野生菌致死的人数甚至超过了新冠肺炎。这的确是个真实的数字，虽然有赖于我们抗疫的成功，云南只有2个死亡病例，少于前者导致的12人死亡，但12这个数字难道还不够令我们敲响警钟吗？
（图片说明：网孢海氏牛肝菌，有毒）
另外，2018年，云南省共发生20起食用野生菌中毒的事件，其中中毒人数112人，致死15人。
包括上面提到的幻觉，也不是那么简单的。看到小精灵、老鼠等等，都是比较轻的症状。严重一点的，甚至还会出现精神错乱、迫害妄想、躁狂等现象。即使治疗后恢复正常，也可能会出现预后不良的情况。
所以，不论是云南人，还是其他地方的人，都应该提高警惕，切忌随意摘采不熟悉的野生菌类，加工过程中也要注意烧熟煮透。为了自己的健康，这些问题马虎不得！
在这里，我们给大家引用一下云南省疾控中心的一些宣传图片，大家一定要分辨出哪些是有毒的菌类，千万不要碰！
当然，最好的办法，就是不要自行采摘野生菌类，从根源上杜绝误食误用的可能。平时想吃，也要注意到正规的市场购买，因为这里会有相关部门的监管，筛查出有问题的菌类。最后就是加工的时候不要快炒出锅，而是确保完全烹饪熟透了再吃，而且吃的时候不要喝酒。
俗话说：民以食为天，想吃点美味本身没有问题。但还有一句俗话，那就叫：病从口入。所以，大家吃东西的时候，一定要小心再小心，身体健康才是第一位。有了好身体，才能吃到更多的美食，不是吗？
游戏依赖症：日本年轻人的流行病
今年，日本首次在全国范围内针对年轻人对游戏的依赖性展开调查，此项调查是厚生劳动省各类调查中的一项。11月27日公布的调查结果显示，日本10岁至29岁的青少年中，每5个人就约有一个人平均每天玩游戏超过3小时。
玩游戏竟“比生活更重要”
此次调查结果显示，在10岁至29岁的5096个人中，平均一天玩游戏时间超过一小时以上的占60%，3小时以上占18.3%。在休息日中玩游戏时间达三小时以上的人群更是占了37.8%。有2.8%的受访者每天游戏时间超过6小时。在他们当中，有两成的人有“就算影响学习成绩或者事业，都不能停止玩游戏”“相对于学习、工作和与人交往，玩游戏才是最重要的”等想法。
一名正在进行“游戏依赖症”治疗的28岁日本患者近期在接受媒体采访时表示，他在工作中对于人际交往很是苦恼，厌恶现实生活。偶然的机会他开始玩游戏，在玩游戏的时候他才能体会到活着的真实感。辞掉工作后他更加沉迷其中，玩游戏的时间逐渐增加，一天二十多个小时玩游戏，可以不睡觉不吃饭，持续个三五天都没有问题，曾近两年没有出过家门。他说他废寝忘食玩游戏的状态让他都不知道是睡着还是醒着，严重的时候有幻觉和幻听。
世界卫生组织(WHO)去年曾发表声明，将“游戏依赖症”认定为疾病，并在疾病分类修正案中加入对“游戏依赖症”的疾病条目。据日媒介绍，世界卫生组织定义的“游戏依赖”是指不能抑制想要玩电视、电脑等游戏的欲望的状态，具体来说，患者不能自己控制游戏的频率、长度、停止的时间等，尽管受到损害健康等的影响，但持续玩游戏的状态至少持续了一年以上，已影响到家庭关系和社会生活。
沉迷者低龄化
据日媒报道，在日本，随着智能手机的普及，年轻人通过智能手机进行网络游戏的数量不断增加。在此次调查中显示，可能患有“游戏依赖症”的群体中，七成以上是未成年人，“游戏依赖症”呈现低龄化现象。据报道，日本还出现了小学生接受专门诊疗的例子。有小学二年级的学生因为沉迷游戏，变得在生活中离不开游戏，过着昼夜颠倒的生活，甚至不去上学。沉迷网络的日本中学生在最近5年增加了将近一倍，去年日本全国的网瘾少年已达到93万人。
记者观察到，每当玩家产生厌倦的时候，游戏制作公司就会推出升级版再度勾起玩家的兴趣。这也是为了吸引更多的玩家，让他们玩得更久、花更多的钱所使用的套路。伴随着游戏版本的升级，游戏也会不断地延续下去。年轻人沉迷其中，给他们日常生活带来了很多负面影响。日媒称，学习成绩下降、工作表现差，昼夜颠倒等情况不仅在年轻人中，更在未成年人群体中不断恶化。
负面影响大
长时间玩游戏，不仅对游戏者的生活、健康产生着负面影响，而且游戏时间越长，对个人的影响越大。在此次调查中，每天游戏6小时以上的人群里，四成的人即便自己有头痛、睡眠障碍，也不会停止玩游戏。日媒认为，长时间玩游戏导致睡眠不足、饮食不规律，再加上身体不活动、体力下降、骨密度低于正常水平，身体各处都会疼痛，给个人健康带来的负面影响很大。
对于该调查结果，实施此次调查的日本国立病院机构久里滨医疗中心院长樋口进表示，“目前还没有治疗游戏依赖症的指导方案，今后将在临床治疗中活用此次调查结果”。游戏成瘾不仅严重危害年轻人的身心健康和家庭幸福，还可能会衍生出各种各样的社会问题，危害社会的和谐安宁。鉴于此，日本政府明年将开始强化对游戏依赖症的应对措施。他们希望IT企业也能配合采取措施，通过在智能手机中加入防止对某些应用软件过度使用的功能，帮助可能存在有依赖症的患者减少负面影响。记者认为，要想防治“游戏依赖症”，不应将希望只寄托在企业开发一套严格的防沉迷系统，应是社会整体联防，法律、技术、教育、家庭四者缺一不可。
(东京12月1日电 驻东京记者 张冠楠)
孩子，小心地雷！关注孩子动态的诀要
作者：赵晓俊（四川省青少年普法教育宣讲团专家组成员、家庭教育专家、“法教先锋”公众号创始人）
《未成年人保护法》和《预防未成年人犯罪法》是专门针对未成年人而制定的两部法律，当前正在修订当中。很多家庭对此其实很陌生，很多学校在普法时也常常停留在枯燥的条款上，而法教先锋的建议和做法是“不为普法而普法”“回归生活谈教育”，认为“保护”和“预防”的前提是“克服不良行为，远离不良环境”，通过互动交流让孩子养成良好习惯，从而遵纪守法，同时避免伤害和被伤害。
在“知法行教”栏目第2期《伤害，希望不要在任何年龄界点发生》推出以后，大家都非常关注孩子的安全防范及相关法律问题了，也知道了一些防范意识和防范措施。为了进一步增强孩子及家庭的防范能力，本期再推出“关注孩子动态的诀要”，提醒孩子小心“地雷”，即预防危险。
今天，我们以一位家长向孩子温情告白的口吻来表达，希望能给大家一些启发，也让孩子们听了以后能获得真正的安全，其实成人也可借鉴防护。
给孩子的一封“防雷”密电
孩子：见信好！
你是我心爱的宝贝，也是我们全家的希望，希望你平安、健康、快乐地度过一生！在我们生活的环境中，有形形色色的人，危险也无处不在，害人之心不可有，防人之心不可无。其实也不要过分担心，只要我们炼就一双火眼金睛，小心那些“地雷”，很多危险都是可以避免的，我想把我所知道的诀要都告诉你，希望你在选择朋友和环境时能作为参考，也希望你能告诉你的好朋友和你未来的孩子。
第一诀要
看清危险的人，尽量防备好
危险的熟人，最难防备，
在未成年人侵害案件中，大部分都是熟人作案！
可不要因为熟悉就放松警惕，
独处时，记得占据安全离开的有利位置。
诱惑你的人，满足你的好奇和贪欲，
最后逐渐把你套路进去，甚至处于危险的境地。
永远记住：无功不受禄，虚荣心害死人。
绵阳市曾有个叫丹丹的十六岁女孩，
通过送同学手机、衣服，诱骗二三十个女生出去，
要么被侵害，要么逐渐变坏。
面相凶狠的人，可能会有前科，
俗话说：相由心生。
十恶不赦的人，因长时间干坏事，
透露着一种随时累犯的趋向，
注意观察他的每个细节，
希望你能嗅到他身上险恶的气息。
假慈悲或莫名对你好的人，
有可能是披着羊皮的狼。
如，有些成年人常会抓住未成年女生的心理弱点，
问寒问暖，却是打着偷吃唐僧肉的算盘。
有句话说得好：无事献殷勤，非奸即盗。
口蜜腹剑，笑里藏刀，
这可跟长相没有关系。
爱说脏话的人，是没有教养的人，
敬而远之为好。
俗话说：言为心声。
有一天，你惹着他了，
他骂你可能就无底线了。
干坏事脸不红的人，
他从不会顾及别人的感受。
做亏心事没有愧疚，
是经常突破道德底线、规则规范所致。
有一天可能就会有下三滥的行为，
让你忍无可忍。
充满负能量的人，尽量不靠近。
这个社会很浮躁，
大街上行走，时不时会遇到这种人，
因为一点小事就怒目圆睁或行为过激。
不继续激怒，估计是对自己最好的保护，
缓和一点后再合理合法按程序维权。
喜欢冲动的人，是不定时的炸弹。
冲动是魔鬼，
这种人有激情犯罪的危险。
面对踩了一脚就大发雷霆的人，
最好忍一分心平气和，退一步海阔天空。
不给他一般见识，是豁达和慈悲的表现。
有暴力倾向的人，尽量早点离开为好。
这种人有很强的身体控制或精神控制欲望，
因为一点小事就摔东西或打人或精神折磨，
有了第一次就可能有第二次，
不要因为所谓的情感而忍受。
萎靡不振或精神恍惚的人，最好躲得远远的。
这种人或打游戏过度，或没钱吃饭了，或吸毒了，
可能会抢劫，可能会伤及周边无辜的人。
成都某区县有个男孩，
打了网络游戏后产生幻觉，
买烟时杀了卖烟的大妈，
他说他看着那个大妈像游戏中的巫婆。
目光闪烁不定的人，多半没安好心。
或是小偷，或是猥亵者，或是尾随者。
行路、坐车先观察周围的人，
先看看是否安全，
不靠近可疑的人站或坐，
可朝人多或有警察的地方走。
与你搭讪的陌生人，少说话为妙。
图谋不轨的陌生人，让人防不胜防。
做好事须谨慎，绝不跟着陌生人走，
或让他去找警察吧！
若情况危急，加快速度，走到安全处。
善良，有时也需带点锋芒！
闺蜜，也需要保持距离。
近年有句流行语“防火防盗防闺蜜”，
看一些案件，觉得还有一点道理。
知晓刺猬原则，太近会受伤，太远会生疏。
保持若即若离，不失自我，也不失友谊。
……
古人说：益者三友，损者三友。
对于那些危险分子，
慢慢学会观察苗头，尽量远离。
若你周围有以上类型的人，
或班上有类似倾向的同学，
最好不要以你个人的力量去改变他，
可借助老师的帮助和同学们团队的力量去影响他。
如果你辨别力、自制力不够，反而容易受其影响。
第二诀要
临近危险的事，尽量不参与
迟到、旷课，小事不小。
这不只是老师批评你一下的小事，
而是易受侵害或变坏的前奏。
一是处于家长和老师监护范围之外，得不到保护；
二是容易被社会青年盯上，逐渐受到不良影响。
你可知，多数未成年犯和成年犯，
在读书时都常迟到和旷课。
骂人打架，不是好素养。
常言道：病从口入，祸从口出。
管好自己的嘴，
不仅是文明的表现，也是一种自我保护。
打架是最原始最愚蠢的解决问题的方式，
故意伤害，故意杀人，伤人终伤己。
逞一时口快，常惹祸上身；
显一时威风，易后悔终身。
小偷小摸，人生也过得偷偷摸摸。
俗话说：小时偷针，长大偷金。
原因是常偷东西会在大脑里留下印记，
砍断手指都难以回头。
看看各类花式盗窃犯，偷黄金，偷内裤，等等，
犯罪心理学一般不研究他偷什么东西，
而是研究他第一次是从什么时候开始的，
研究他内心深处隐藏的秘密和第一次受到的刺激。
所以，管住自己的手，干净做人最轻松。
以大欺小，索要财物，是抢劫罪的萌芽状态。
校园欺凌，害人又害己。
老话说：占便宜，图暴富，终究吃大亏。
伸邪恶之手，必被抓。
打群架，聚众斗殴，看似强大的背后却是深渊。
俗话说：一个人胆小如鼠，三个人胆大如虎。
这几年的校园，男女同学群殴的事常常发生。
在干坏事上讲哥们义气，只会惹火烧身。
说不定最后出卖自己的人就是所谓的哥们。
抽烟酗酒赌博，不良习气终害人。
成人都难掌控的行为，孩子更容易陷进去。
作为一个完完全全的消费者，
还是等自己成为生产者、创造者的时候再看吧！
露财、炫富，吸引流氓、绑匪来照顾。
多地出现小孩在QQ上显摆，被绑架甚至撕票。
离家出走，更要不得。
丧失一切保护，周围险象丛生。
没有能力自立，花钱容易挣钱难。
还易被犯罪分子盯上，受伤之事屡见报端。
……
第三诀要
带来危险的物，尽量不沾染
手机，让人玩物丧志，
很多孩子通过网络接触了不该接触的东西和坏人，
在不该倒下的年龄倒下了。
我承诺，以后不再当“手机控”了，多陪陪你。
奢侈品，让人疯狂甚至让人灭亡。
古话说：由俭入奢易，由奢入俭难，
过分追求奢侈化，容易滋生攀比心。
男孩得不到钱，易去搞歪门邪道；
女孩得不到钱，很容易被诱惑，
甚至有人为了满足无限欲望，以身体去换钱，
还有的走上了违法犯罪的道路。
烟酒，让人云里雾里、醉生梦死。
小孩子有了烦恼，可以暴走可以吼，
最好不要把忧愁放进烟酒。
毒品，让人葬送前程、家破人亡。
别拿青春“毒”明天，
铤而走险，苦海无边。
迷药，可能在你转身之时混进饮料或酒杯。
多一个心眼，多一分提防。
……
第四诀要
隐藏危险的环境，尽量远离
死胡同，若人少时遇紧急情况，易让人无助。
若有人尾随，绝不走进死胡同；
若已进去，可假装电话大声提示谁在前面接头。
夜路，让案件高发，是侵害的温床。
最好别走夜路，更别携带贵重物品。
若需走夜路，最好结伴或走灯光处。
一室二吧三厅，
即台球室、网吧、酒吧、赌厅、游戏厅、歌舞厅。
人员复杂，混乱不堪，容易让人把持不住。
车站及附近，不要停留太久，
也尽量不在车站附近吃东西，
因为流动人口多，常是危险分子的窝，
还有太多套路，等着你去钻。
公交车两个车门之间，
人员进出频繁，小偷最多，
这里小偷最安全，大家最危险。
若带有贵重物品，最好去后门之后。
……
孩子，人生之路上，处处有地雷，时时有危险。有些人、有些事、有些地儿，我们惹不起，但我们躲得起。
孩子，家人是你最坚强的后盾，当你遇到不开心的事儿时，你可以在我们面前尽情的哭，但一定不要把自己的安全交给危险的人、事、物和环境。
啰嗦了这么多，就此搁笔，希望你收下并珍藏这份安全锦囊，希望你能逐渐学会保护自己！
祝愿你平安稳健地走好人生路
健康快乐
永远幸福
永远爱你的亲人
2020年9月（爱你爱你至久远）
后记
听完这封信后，我还想温馨提示一下家长和老师——
孩子如果长时间有一些不良行为，接触一些不良少年、不良环境，就可能像温水煮青蛙，让孩子慢慢地丧失免疫力和抵抗力。如果不提前预防，到了严重阶段，就来不及了。
危险就如地雷。家长和老师需要对各种危险有所知晓，并引领孩子懂得提前预防、智慧应对，远离邪恶和伤害，还要时刻关注孩子的身心状态、交往动态等并及时作出反应。
最后，我们的建议是：一是教会孩子学会识别危险地带，远离“雷区”；二是教会孩子学会“排雷”，引导孩子自己或协助孩子去排除风险，遇到紧急情况时能掐断引线，获得安全。
来源：法教先锋（ID:fajiaoxianfeng）微信公众号
沉迷网络，你的大脑很受伤
光明日报记者 姚昆 光明日报通讯员 宋鸿兵
日前，国家新闻出版署下发《关于进一步严格管理切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，针对未成年人过度使用甚至沉迷网络游戏问题，制定管理措施，坚决防止未成年人沉迷网络游戏，切实保护未成年人身心健康。
一个男生在看短视频。光明日报记者陈茵摄/光明图片
今年7月20日发布的《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》（以下简称《报告》）显示，2020年我国未成年网民规模达到1.83亿，未成年人的互联网普及率为94.9%，高于全国互联网普及率。未成年人触网的低龄化趋势更为明显，超过三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网。《报告》认为，部分未成年网民可能存在过度使用互联网的情况。数据显示，未成年网民工作日平均每天上网时长在2小时以上的为11.5%，节假日平均上网时长在5小时以上的为12.2%。
不断增长的数据背后，青少年过度用网、沉迷网络的问题凸显，而由此带来的健康风险更不容忽视。首都医科大学宣武医院功能神经外科副主任医师倪端宇表示：“青少年正处于脑发育关键时期，长期沉溺于网络可能造成脑功能损害。”
长期沉迷网络或引发功能性脑病
北京市海淀区白女士的女儿聪聪（化名）从小就患有癫痫，近几年用药物控制治疗得很好，不久前，因癫痫复发被送往急诊。
“我们想着让孩子放松放松就同意她玩电脑，大约40分钟后，就听见孩子房间传来一声响，我们跑过去发现孩子已经晕倒在地。”白女士说，送医就诊发现，聪聪是由于受到频闪光和噪音刺激，局部神经细胞兴奋性增高，导致的癫痫发作。
“长时间受到电脑或手机屏幕的光线刺激，有可能诱发潜在的癫痫。”广东省第二人民医院神经外科-功能神经调控实验室副主任医师卢健军说，“研究表明，癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引起的，其中由闪烁的光线刺激诱发的癫痫在临床上被称为‘光敏感性癫痫。’”
“我们病房的一些患儿，本来癫痫发作控制得很好，但因长时间无节制玩手机，导致复发的例子很常见。”倪端宇解释，“脑电图的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大脑皮层兴奋的表现，出现于睁眼视物或突然听到声音或思考问题时，高度兴奋时可出现高于30赫兹的γ节律。各种节律规律出现，是大脑正常调幅调律。青少年如果沉迷于网络，大脑将长时间处于紧张兴奋状态，β节律甚至γ节律长时间发放，就有可能调幅调律失调，出现功能性脑病。”
此外，有研究表明，过度沉迷网络同样会对青少年的脑可塑性产生影响。“脑可塑性是指脑有适应能力,即在结构和功能上的改变以适应现实的能力。年龄越小脑可塑性越强，特别是6岁之前，是大脑的神经发育和认知发育的关键期。青少年如果沉迷于网络，脑神经元之间的功能连接就强化在虚拟空间，现实交往的功能就自然削弱。”倪端宇说。
记者在采访中发现，青少年因沉迷网络导致脑健康问题的案例不在少数。家住吉林省长春市二道区的才女士就饱受孩子沉迷网络游戏的困扰。“我儿子目前上高中，长时间熬夜打游戏，孩子的身体出现了很多问题，比如偏头疼、有时还会莫名的心悸胸闷。我还发现孩子处理问题偏激、情绪波动大，有性格孤僻的倾向，到医院检查后查出轻度抑郁症。”
卢健军告诉记者，青少年沉迷网络，开始是精神依赖，渴望上网“遨游”，随后会发展为躯体依赖，表现为情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振等，还会使人体的植物神经功能严重紊乱，导致失眠、紧张性头痛，甚至会出现幻觉和妄想。
成都医学院心理学院四川应用心理学研究中心副研究员杨奇伟介绍，沉迷网络会影响青少年大脑的眶额回、伏隔核、纹状体等奖赏相关脑区的正常功能，对相应的奖赏信息处理存在异常。这些脑功能损伤会导致青少年高度关注网络游戏、短视频等网络情景，而对正常的知识和技能学习、社会交往等适应性行为漠不关心。
“人类前额叶高度发达，是我们自我调节、控制的神经基础，也是多巴胺神经环路的重要结构之一。研究发现，沉迷网络者前额叶与海马体和楔前叶的功能连接减弱，提示前额叶对学习记忆的调控作用减弱，导致其认知功能受损。脑成像研究还揭示，沉迷网络青少年的扣带回灰质密度低于常人，大脑的扣带回部位是我们监控认知冲突的重要部位，其灰质密度下降与其自我行为监控能力减弱相对应。”杨奇伟补充道。
“再玩一会儿”的背后不可忽视
“起床，打开手机短视频App，手指不停刷动，一条接一条，吃饭时刷，空闲时刷，睡觉前也在刷......”这是山东省枣庄市15岁的小蕊（化名）暑期日常。
“一天到晚就这样，像着了迷一样，经常到了半夜还是拿着手机看，有时吃饭都叫不动。”小蕊妈妈廉女士坦言，虽然也劝说过，但得到的答复常是“再玩一会儿”。
“网络沉迷高发人群多为12至18岁的青少年，以男性居多。一方面他们的大脑皮层发育不完善，理解判断力差，自控能力也比较差；另一方面他们处于青春期，对新鲜事物充满好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求。”卢健军说。
杨奇伟表示，生物生存适应的关键任务是趋利避害，而多巴胺能奖赏通路是生物趋利避害的神经基础，人类也是借助于这个奖赏通路，在完成适应性行为的过程中，感受到身心愉悦。但人类的奖赏通路也可能会被误用于追逐纯粹享乐的短视行为中，如物质或网络依赖等行为。这些行为会快速激活多巴胺能奖赏通路，使人能快速体验到兴奋和愉悦，并不断推高多巴胺能奖赏通路的激活阈限。“青少年正处在身心快速发育阶段，其大脑奖赏系统对网络的新奇刺激更为敏感。同时青少年的自我控制脑区发育还未成熟，自控能力较差，无法合理控制上网时间，导致其成绩倒退、人际关系淡漠。这些结果给他们又造成巨大压力，使他们更需要借助网络来逃避现实生活，从而造成恶性循环。”
此外，相较于成年人，设计越来越精美的网络游戏、精准推送的短视频、不断更新迭代的社交软件，让青少年更易陷入其中。
“网络游戏或短视频的开发，要达到吸引更多青少年使用者的商业目的，必然要利用人类成瘾性机制。”杨奇伟认为，多巴胺能奖赏通路是为我们进行各种行为活动提供动力的神经基础，沉迷网络行为形成的过程正是借助这个奖赏通路。开发者借助于青少年所喜爱的方式激活多巴胺能奖赏通路，如游戏过程中的成就感，短视频中的新奇感等。
徐州医科大学附属医院神经内科主任、博士生导师耿德勤则以Facebook为例解释，未读信息显示为小红点最初是Facebook设计的，而按照设想那个点本来应是蓝色的，更符合Facebook的整体色系，但最后其选择了红色，一种更激烈的触发性的颜色。“主要动机够强烈，任务足够简单，这种设计出来的触发机制就会迅速引发行为的发生。”
“对于青少年个体来说，沉迷网络还受家庭环境、学校环境和个体人格特质的影响。”杨奇伟说，家庭环境对青少年沉迷网络产生重要影响的是亲子关系。良好的亲子关系可以让青少年感觉自己是被接纳的，是保护性因素；而家庭中长期的亲子冲突会使青少年感知到自己受到排斥，是危险性因素。学校环境中，学业成绩、师生和同伴关系会成为青少年的重要压力来源，当个体感觉难以应对这些压力时，更易采取以沉溺网络的方式来逃避现实。个体人格特质也会产生影响，消极情绪主导以及情绪不稳定的青少年更易沉迷网络。
耿德勤认为，人际交往困难、缺乏社会支持同样会导致青少年沉迷网络。“有实证研究表明父母和子女的矛盾、与母亲分离等因素，显著地与沉迷网络行为成正相关。相反，保护性措施，如子女与父母交流的质量，以及积极的青春期发展，能有效降低沉迷网络的风险。”
早干预早治疗，给予孩子足够关注
2018年，世界卫生组织发布的第11版《国际疾病分类》中，游戏障碍被归入精神疾病的范畴。同年9月，国家卫生健康委发布数据显示，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国的发病率已接近10%。
一旦青少年过度沉迷网络，进而引发严重健康问题，该如何应对？卢健军提醒，要早干预、早治疗，给予孩子足够的关注。如有相关症状出现，家长要引导限定上网时间，并采用心理治疗、行为认知治疗、生物物理治疗、饮食治疗等综合干预方法。对于情况较严重，出现严重心理障碍的，应该在心理科医师的指导下进行规范的药物治疗。
“现阶段主要的治疗方法有行为疗法和认知疗法。”杨奇伟表示，行为疗法是从条件反射理论衍生的治疗方法，对于治疗尤为有效。基于条件反射的规律，该方法通过网络情景和厌恶刺激反复结合，试图使患者达到对网络情景的厌恶，在患者减少上网行为时，治疗师要及时给予奖励，由此达到戒除行为与奖励之间的联结。而认知疗法主要适用于有一定自控能力的患者。该方法针对不同个体的知识体系、认知能力，通过科学事实或具体生动的案例，使患者认识到沉迷网络对个人身心的危害，从而建立更加健康、适应性的信念和认知。“从神经生理角度提高前额叶的抑制控制也成为近年的一个焦点。实时功能核磁共振神经反馈技术也被应用于治疗中，它可以控制患者的渴求，调节与抑制控制功能有关的脑区激活和相关行为表现。”
“一位13岁男孩，每天除了上课，都在玩游戏，情况持续了有半年。男孩的父母平时工作忙，对孩子疏于照顾，孩子的自律性又没那么高，时间久了，‘游戏上瘾’就发生了。沟通后，孩子每天逐渐缩短玩游戏时间，并请家长尽量多的陪伴孩子，周末带孩子去户外游玩。”耿德勤谈到曾经治疗的一个病例时表示，“经过大约半年的调整，家长反馈，孩子的情况有了明显改善。所以解决沉迷网络的问题，绝不是孩子自己的事情。”
“预防往往比治疗更为重要。”卢健军建议家长，要注意孩子的上网行为，每天要有足够的时间与青少年进行现实交流，给予心理上的满足。同时在电脑及手机上可以设置管理模式，减少孩子受到网络上不当信息的影响。
杨奇伟认为，预防青少年沉迷网络，需要家庭、学校和社会的共同努力。“家庭方面，家长应着力构建和睦的亲子关系，及时与孩子真诚沟通，了解其心理状态，帮助其解决现实中的困难；培养孩子除上网以外的其他爱好，丰富孩子的业余生活。学校方面，学校可以普及心理健康知识，设立心理健康热线，教师要关注学生的学业和同伴压力，培养其良好的学习和生活习惯，激发学生自我激励的力量，强化自我成长的内在动机。社会方面，有关部门应加强对社会环境尤其是校园周边环境的治理，加强对网络的信息监控和过滤。”
“青少年自身也要正确认识网络，多参加户外活动，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。当出现网络诱惑时，要及时抵制，提醒自己转移对网络的注意力。”倪端宇说。
《光明日报》（ 2021年09月05日06版）
来源： 光明网-《光明日报》